przed zawodami

[...] może świat się nie zawali jak dziś odpuszczę... Prawda? No chyba że będzie jakiś cudowny przypływ sił. Mogłabym przełożyć na jutro, ale chciałam żeby łapy miały 2 dni luzu przed zawodami. Jutro w planach bieganie. A patrząc na to co za oknem nadal mam nadzieję, że może w ostatniej chwili przełożą ten bieg %-) zimno będzie i mokro #-P brrrr I [...]

[...] zakresach. Bardzo fajnie jest rozpisany plan treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod górę". Zaczyna się od ciężaru ciała ;-) U mnie wczoraj dnt, odpoczynek przed zawodami. I taka rozkmina ;-) zaczynałam redukcję od koniec marca na 1800 kcal. Głodna byłam więc pod koniec kwietnia podbiłan do 2000 kcal. I nadal jestem głodna, [...]

[...] tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w tempie 3030 na krzesłach 3x 6p 3b. wznosy kolan na [...]

[...] tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w tempie 3030 na krzesłach 3x 6p 3b. wznosy kolan na [...]

rudka898 heh };-) ale teraz dałaś |-) ;-) Ps. Tuż przed zawodami chyba narobię w gacie }:-( :))

Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata }:-( 8-) W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" |-) i otrzymałam zdolność do zawodów %-) także już coś do przodu :-)) Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i [...]

Dokładnie jak piszesz ;-) albo wszystko-albo nic %-) Dzisiaj z rana poleciało cardio 40 min. Posiłki do pracy gotowe. Mam mega ssanie dzisiaj, znów czuję się jak przed zawodami... wkurzona i jak laczek. Właśnie dotarła do mnie wiadomość, że jutro mamy dzień wolny w pracy. Będzie czas na ogarnięcie wszystkich spraw i dobry trening pleców, a potem [...]

Tyyy dobry patent, muszę to zapamiętać do następnego okresu przed zawodami, może mnie ominie co nieco %-) Uważaj tam na siebie, wszelkie kontuzje precz! @-|

ASNF obyś miał dobre przeczucia ;) A więc tak... walczę ze spadkiem sił. Każdy wie jak jest ostatnie tygodnie przed zawodami. Choć dieta na poziomie ok. 2300 kcal. dla mnie to i tak kropla w morzu. Marzę tylko się najeść, jednak najpierw trzeba wykonać robotę. Forma już gotowa , wiec zrobiłam wszystko co w mojej mocy. Wstydu na pewno nie będzie [...]

[...] zacząłem przygotowania pod jesienne zawody Arnold Classic Europe. Trenowałem pięć szesc razy w tygodniu i wykonywałem 60 minut aerobów naczczo. Jakies dwa miesiące przed zawodami po przemysleniach i moich reakcjach organizmu na trening wprowadziłem system treningowy dwa dni treningu dzień przewy i oczywięcie aeroby codziennie 7 razy w [...]

Trzy dni przed zawodami trzeba na pewno potraktować inaczej niż w cyklu treningowym. Ale nie wolno przez te trzy dni nic nie robić! Te 3-2 dni przed startem na pewno lekkie przebieżki i rozbiegania. A dzień przed startem... opinie słyszałem różne. Ja bym ze swojej strony preferował zrobić tylko coś aby leciuteńko się rozruszać. Nawet np. 200-300m [...]

ja juz moge powiedziec ze jest to super produkt kupiłem przed zawodami ale coz niezrozumiałem i wziełem 1 h przed a to trzeba z rana pozniej niemogłem spac do 3 w nocy i miałem mnustwo energi!!

na poczatku cyklu to raczej oszczedzaj sie sz kreatyna, raczej okolotreningowo starczy, pod koniec cyklu doładujesz, chyba nie chcesz sie wypalic za miesiac a przed zawodami byc juz "wypalonym od dwoch miechow "? WL - dobrze zanotuj ze za 2 tygodnie masz progresje 65-85-95-105-115-125-... rotacja - no tak , wyszło szydło z worka , [...]

Thiago - nadgorliowść.... może po części też ale nie odbijałem na dole bic - niestety, kontuzje to moja zmora zwłaszcza przed zawodami to jakieś fatum Dnos - dzięki ale do podium w Wawie zabraknie mi jakieś 20pkt Adzik - staram się jak mogę bo widać pierwsze efekty a chcę jeszcze więcej. Musli chyba z lubelli mam. Lukasz - ale kontuzja placów [...]

Presja przed zawodami dala sie we znaki najbardziej... Rzuc na luz, wykuruj sie, a bedzie dobrze !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-23 06:27:47

[...] 2x50gram do szejka jajecznego - 10 aminów WHEY SYSTEM TREC z rana - omega3 - 3x3 do posiłków Wstałem rano, wskakuję na wagę a tam nędzne 122,5kg . Nie wiem czy to stres przed zawodami ale waga zaczyna mnie niepokoić. W tym tempie jak będzie spadać to do soboty zniknę Później łyknąłem 10 aminów TREC i PODUSZKOWCE - dzisiaj padło 180powtrz. [...]

Tylko przed zawodami nie rob sobie niepotrzebnej presji ze kogos mozesz zawiesc :) trzymam kciuki, powodzenia

Studi - dzięki, dzięki nerwy mnie zjadły a najbardziej ucierpiała siła, która na tydzień przed zawodami była wręcz rekordowa. Trudno na kolejnej edycji będzie lepiej. Najważniejsze, że czytam pozytywne opinie na temat organizacji Adrian - dzięki, jednym słowem dwa w jednym bic - na filmiku to raczej "kawałeczek" chłopca pozostał [...]

Hubert - najgorsze co może mnie teraz spotkać to kontuzja w trakcie przygotowań. Tak jak mnie przed zawodami SFD Teraz przykładam o wiele większą wagę do rozgrzewki, szczególnie barków właśnie. Póki co nawet nie chrupie jak zawsze chrupało. Oby zdrowie pozwoliło osiągnąć wynik, po którym wstyd nie będzie

04.06.14 - Dzień 11 - Środa DNT JUTRO OSTATNI DZIEŃ PRZED ZAWODAMI Miska: + ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka + woda, herbata z pokrywy + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg TE ZIEMNIAKI WIECZOREM WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD [...]